いろいろありますが、見栄っ張りでしょうかね。
あと睡眠不足。睡眠と向き合わねばならないのデス！
やっべ。一日さぼっちゃった。
今月気を付けること。
- かむときに「あ、り、が、と、う」を２回繰り返すようにする
- 自分がおいしい！と思えるものを食べる
- 腹具合を確認する
本日のお食事
- 朝 ごはん１膳、卵焼き、キノコ汁
- 昼 タコライス
- 夜 お手製たらこドリア、きのこ汁、
- 間 でこぽん１個、バナナ１本、豆乳
空腹＆満腹度数（１～１０）
- 朝 空腹３ 満腹８
- 昼 空腹３ 満腹６
- 夜 空腹２ 満腹１０
試験的にどのくらい空腹でたべて、どのくらい満腹になったかを意識してみることに。
むしろこれだけでもいいくらいだいじかも。
睡眠サプリ
メラトニンというサプリ
アイハーブからメラトニンサプリを取り寄せてみました。
購入したのはこちら
驚きの安さですよね。メラトニンサプリは１ｍｇ～１０ｍｇがだいたい多いかなぁ。
メラトニンはもともと分泌されているホルモンで、睡眠の質や長さを改善するだけでなく概日リズムを調整する働きがあるそうです。
副腎や甲状腺、性ホルモンなど他のホルモンにも影響が云々。。はさておき。
必要なホルモンなんですが、人によっては副作用もっぽいものもあるらしいので、
３ｍｇから様子を見てみることにしました★安いしね。
一晩使ってみた感想
目覚めがすごくすっきり。
入眠までの時間がかなり短く住んでいる気がします。
最近、寝つきがすさまじく悪くて、２２時くらいに眠いなぁと思って床につくも３時とかになってやっと眠れるくらいの脅威の寝つきでした。
のび太君がうらやましい、、、！
それが３０分以内にはこてんって寝付いた気がします。すごい。
私の欲望💖
あずき。。。！お汁粉みたいな味ってことだよね！うぐぐ超のみたい。
ありそうでないよね。あずき
新！ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 
