お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
わかるわかるぅ。わたしもわたしもー。
なんなら寝酒しても眠れない。とりあえずメラトニンサプリ試してみたらどうかなって思ってる。
今月気を付けること。
- かむときに「あ、り、が、と、う」を２回繰り返すようにする
- 自分がおいしい！と思えるものを食べる
- おなかがすいてから食べる
- 身の回りの痩せた人を思い浮かべて真似してみる
本日のお食事
- 朝 プロテイン豆乳
- 昼 お手製なんちゃってオムライス、わかめスープ
- 夜 キノコ汁、インカのめざめ（じゃがいも）マヨ付き、カリフラワー
- 間 ソイラテ、おから蒸しパン半分
続続おから蒸しパンレシピ
今回はうまくいった気がする！
我が家の電子レンジ、火力強めのようなので、500Wで３分半にしてみました。
多分この辺がベストかな。３分でもいけるだろうか。
- おからパウダー２０ｇ
- たまご１個
- はちみつ２３ｇ
- サイリウム３ｇ
- ベーキングパウダー4ｇ
- 豆乳 卵とはちみつを加えて１１０ｇになるように入れる
- バニラエッセンス
調子にのっておからパウダー５００ｇをアマゾンで発注してみた★
パケかわいすぎませんかね。
あまなつん、ひきこもりすぎて危機感を覚える
いや、覚えてないんだけど。
ちょっと動くだけで疲れちゃうのはよくないよねって。
今のところ唯一たのしいのは竹脇まりなさんの宅トレ達
ド定番なんだけど、やっぱりやりやすいのよね。
めちゃくちゃちょうどいい。
テレワーク中にフラっとできる。
もうちょっと雪がとけて、お仕事も引継ぎが終わって休職には入れるようになったら
少しお散歩してみようかな。。。
私の欲望💖
あずき。。。！お汁粉みたいな味ってことだよね！うぐぐ超のみたい。
ありそうでないよね。あずき
新！ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 
