今週のお題「大発見」
わたしの「食事」って、もしかして「食事」じゃなかったのかも？！
どちらかというとバキューム。驚きの吸引力。
本日の体重。。じゃなくて、今日意識すること
しばらく体重記入はお休み★
- １５～２０分かけて食べる
- 極力ながら食いをやめる
- 自分がおいしい！と思えるものを食べる
- おなかがすいてから食べる
- 身の回りの痩せた人を思い浮かべて真似してみる
本日のお食事
お昼はすごくいい感じだったんだけど、
仕事終わってから疲れと睡眠不足のせいかめちゃくちゃソワソワ。
甘いもの欲がすさまじくてプロテイン飲んでみる。
一朝一夕にはうまくいかないよね。ゆっくりやってこ。
ゆっくり食べるをやる
ゆっくりやるためにやったこと
ざっくり１５分計る＆一口５～１０回くらい噛む
普通の人にはもしかしたら当然なのかもしれませんが、
昔から早く食べる必要性が多かった＆もしかしたら「食べてる私」が嫌いだったのかな。
流し込むようにほぼ丸のみしてました。
どこに行ってもびっくりするくらい早いって言われる。
なんなら１分～５分で終わる。
なので、なるべく「噛む」を意識する。
「おいしい」って言ってみる。はしを途中でおいてみる。
あと好きな曲をかける。（テンポがゆっくりで明るめのやつ）
私が採用したのは↓のふたつ。
まったく何も見ないでご飯だけはちょっと私にはストレスでした( ´艸｀)
でも頭を使いすぎないくらいがいいのかなぁ。。と。
おなかがすいてから食べる
これはまだおなかがすいてるのかどうか、もう麻痺しててわからなかったので、
とりあえず安心させるために朝ごはんいっぱい食べてみました。
でもゆっくり温かい水分とりながらたべたせいか、割とおなかはいっぱい。
ソワソワしなくなりたいなぁ。
ソワソワしたら自分の中に小さなすぐ慌てる生き物がいるんだと思って、ちょっとぬいぐるみを抱きしめてみよう。あと温かい飲み物をのんでみよう。
そして深呼吸
慌てない慌てない。いつも心に一休さん。
身近な痩せてる人を真似してみる
３歳とか４歳のころの自分がおそらくそうなんだけど、思い出すのは難しいので。
父が一番近そうかなぁ。
父は基本的にあまり太ったのを見たことがない。
マイペースさが幸いしたのか、あまり人に合わせすぎることなく、
でもなぜか友達も多い。
ちょっと嫌だなっておもってたけど、あれでいいのかもしれない。
そう、父はめちゃくちゃ食べるのが遅い。
そして自分の好きな食べ物にとても貪欲。
でもおなかがすいてなかったり、食べたくないもののときは絶対に手を出さない。
そうか、こういう感じか。
他の人のペースにもう合わせすぎるのはやめよう。
そもそも一人暮らしでほぼ今一人でいるのに、誰に合わせてるんだ。
私の欲望💖
あずき。。。！お汁粉みたいな味ってことだよね！うぐぐ超のみたい。
ありそうでないよね。あずき
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